carbo,kreatyna,bcaa przed treningiem, mix ww,bialko po. ja sie pytam po co w jakim celu ??? patrz tutaj i korzystaj http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html
[...] czyste miecho dieta którą chce zacząć od poniedziałku przedstawię niżej Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej..z utrzymaniem jak najwięcej mięśnie Brak ograniczeń żywieniowych typu alergie i tp Stan zdrowia: określił bym na bardzo dobry Stosowane preparaty odzywki : witaminy C,B,kompleks Multi witamin zma,omega 3 kreatyna, Bcaa , przed treningowka
[...] teraz jest dużo lepiej, ale fatu też przybyło. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 78/185 4) staż treningowy 1,5roku 5) cel cyklu masa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,bcaa,białko,gainer 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wpc,horse power(2 miarki i tylko szczypanie na [...]
Nie wiem czemu akurat m-drol wybrałeś jako pierwszą styczność z tego typu środkami. Sajdy cię pozamiatą. Zainwestuj w dobrą suplementację(kreatyna+bcaa+białko+gainer i to ci w zupełności wystarczy).
[...] mozesz wziasc po 2. Mozesz ladowac w jednej strzykawie propa i tren, ale trenu 10ml raczej Ci nie starczy, 50mg to malo i moze bedzie warto zwiekszyc do 75 jesli nie zauwazysz duzych efektow. po cyklu to kreatyna, bcaa cos na pompe i moze jakis Novadex XT zamiast trybulsa, ale moze ktos inny doradzi bo ja nie schodze z cyklu to sie nie znam ;)
[...] w brzuch? 2. poradziliscie mi: hcg 2 tyg przed końcem cyklu.1000j co 3 dni. Ale ile lacznie tego wlac w siebie? Jedna ampulke 5000iu czy dwie? 3. DeDe_ napisal: po cyklu to kreatyna, bcaa cos na pompe i moze jakis Novadex XT zamiast trybulsa, ale moze ktos inny doradzi bo ja nie schodze z cyklu to sie nie znam ;) Ktos kto schodzi z cyklu [...]
Pirat, ja stosuję podobny trening jeśli chodzi o ilość serii i ćwiczeń, ale mam cykl trzydniowy tzn. 1 dzień: klatka, biceps; 2 dzień barki, triceps; 3 dzień plecy, nogi. Wiem, że mięśnie potrzebują odpoczynku. Próbowałem już trenować jedną partię męśni raz w tygodniu, ale odniosłem wrażenie, że nie są "dostatecznie zmęczone". Ty napewno [...]
[...] uda : 57 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : redukcja Stan zdrowia : brak problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa Stosowane wcześniej diety : redukcyjna (low carb)
czytałem czytałem :) bardzo dobry art, ale tak coś apropo tego konkretnego treningu :) a dodam, że podjąłem decyzje wspomóc się kreatyną, BCAA, i apteczną wersją ZMA
[...] shake i tak nie wystarczy kalorii, żeby było tyle ile pisałeś Czy zamiast tego będę mógł zmienić dietę na 2500 kcal? Bo jeżeli zacznę się suplementować tak jak myślę, czyli kreatyna+BCAA i 2 shaki białkowe to będę miał dość dużo do wypicia. Obawiam się tego bo z natury piję bardzo dużo wody i nie wiem czy dam radę wypić tyle tego wszystkiego ;-) [...]
jak wyżej - kreatyna, bcaa i witaminy to absolutny max w takim przypadku. No i zacząć oczywiście od podstaw, czyli dopięcia diety, regeneracji i wdrożenia odpowiedniego treningu.
[...] NA KGMC NA START: 2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5,8 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, kreatyna, bcaa, przedtreningowka CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA CIAŁA: 78
[...] Dostęp do sprzętu : full sprzęt siłownia Dieta : do tej pory uważałem na to co jem, a teraz od poniedziałku wraz z nowym treningiem redukcyjnym będzie dieta Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : obecnie żadne. wcześniej kreatyna, bcaa, witaminy Ostatnio przerabiany plan: split 3-4 razy w tygodniu + plus od czasu do czasu bieganie